Chyawanprash, a revered Ayurvedic herbal blend, has been cherished for centuries for its holistic health benefits. To make the most of this ancient elixir, understanding the proper way to incorporate it into your daily routine is key.
Dosage and Timing: Embracing the goodness of Chyawanprash involves a strategic approach to dosage and timing. Consuming this herbal concoction twice a day is recommended, with an ideal dosage ranging between 10 to 15 grams. Tailor the quantity based on personal hunger levels for a more personalized experience. The optimal times for ingestion are in the morning and evening, ensuring a gap of 1 to 2 hours before or after meals. It can even be enjoyed at night, post-dinner, for added benefits.
Consumption Technique: Make the act of consuming Chyawanprash a mindful one. Take your time to savor its rich flavors, allowing yourself to fully appreciate the blend of herbs and spices. This deliberate approach not only enhances the experience but also ensures a more effective assimilation of the herbal goodness.
Combining with Other Substances: While relishing Chyawanprash, it’s advisable to avoid combining it with certain substances like milk. To elevate the taste, consider incorporating honey instead. This careful consideration ensures that the integrity and potency of the herbal mixture remain intact.
Chyawanprash, with its myriad of herbal components, offers a range of health benefits:
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Immunity Boost: Chyawanprash is renowned for its immune-strengthening properties, providing a shield against various infections and illnesses.
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Antioxidant Powerhouse: Packed with antioxidants, it combats free radicals, reducing oxidative stress and promoting overall well-being.
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Digestive Support: Regular consumption aids in digestion, stimulating enzymes for better nutrient absorption.
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Respiratory Health: The herbal blend supports respiratory well-being by clearing passages and promoting lung function.
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Sustained Energy Release: Experience a sustained release of energy throughout the day, combating fatigue and promoting vitality.
In conclusion, incorporating Chyawanprash into your daily routine involves a thoughtful approach to dosage, timing, and consumption technique. By doing so, you unlock the full potential of this Ayurvedic gem, promoting not just physical health but holistic well-being.
Written by – Vaidya (Dr) Sukhbir Verma MD, Ph.D. (Ayurveda)- Kayachikitsa
हिंदी में अनुवाद
च्यवनप्राश, एक प्रतिष्ठित आयुर्वेदिक हर्बल मिश्रण है, जिसे इसके समग्र स्वास्थ्य लाभों के लिए सदियों से पसंद किया जाता रहा है। इस प्राचीन अमृत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने का उचित तरीका समझना महत्वपूर्ण है।
खुराक और समय: च्यवनप्राश की अच्छाइयों को अपनाने में खुराक और समय के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण शामिल है। इस हर्बल मिश्रण का दिन में दो बार सेवन करने की सलाह दी जाती है, जिसकी आदर्श खुराक 10 से 15 ग्राम के बीच होती है। अधिक वैयक्तिकृत अनुभव के लिए व्यक्तिगत भूख के स्तर के आधार पर मात्रा निर्धारित करें। सेवन का सर्वोत्तम समय सुबह और शाम है, भोजन से पहले या बाद में 1 से 2 घंटे का अंतर सुनिश्चित करें। अतिरिक्त लाभ के लिए इसका आनंद रात में, रात के खाने के बाद भी लिया जा सकता है।
सेवन तकनीक: च्यवनप्राश का सेवन सावधानी से करें। इसके समृद्ध स्वादों का स्वाद लेने के लिए अपना समय लें, जिससे आप जड़ी-बूटियों और मसालों के मिश्रण की पूरी तरह से सराहना कर सकें। यह सुविचारित दृष्टिकोण न केवल अनुभव को बढ़ाता है बल्कि हर्बल अच्छाइयों को अधिक प्रभावी ढंग से आत्मसात करना भी सुनिश्चित करता है।
अन्य पदार्थों के साथ संयोजन: च्यवनप्राश का स्वाद लेते समय, इसे दूध जैसे कुछ पदार्थों के साथ मिलाने से बचने की सलाह दी जाती है। स्वाद को बढ़ाने के लिए, इसके स्थान पर शहद शामिल करने पर विचार करें। यह सावधानीपूर्वक विचार यह सुनिश्चित करता है कि हर्बल मिश्रण की अखंडता और शक्ति बरकरार रहे।
च्यवनप्राश, अपने असंख्य हर्बल घटकों के साथ, कई प्रकार के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है:
इम्युनिटी बूस्ट: च्यवनप्राश अपने प्रतिरक्षा-मजबूत गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों के खिलाफ ढाल प्रदान करता है।
एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस: एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, यह मुक्त कणों से मुकाबला करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है।
पाचन सहायता: नियमित सेवन पाचन में सहायता करता है, बेहतर पोषक तत्व अवशोषण के लिए एंजाइमों को उत्तेजित करता है।
श्वसन स्वास्थ्य: हर्बल मिश्रण श्वसन मार्ग को साफ करके और फेफड़ों के कार्य को बढ़ावा देकर श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
सतत ऊर्जा विमोचन: पूरे दिन ऊर्जा के निरंतर विमोचन का अनुभव करें, थकान से लड़ें और जीवन शक्ति को बढ़ावा दें।
अंत में, च्यवनप्राश को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने में खुराक, समय और उपभोग तकनीक के बारे में एक विचारशील दृष्टिकोण शामिल है। ऐसा करके, आप इस आयुर्वेदिक रत्न की पूरी क्षमता को उजागर करते हैं, न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि समग्र कल्याण को बढ़ावा देते हैं।
लेखक- वैद्य (डॉ) सुखबीर वर्मा M.D.,Ph.D.(आयुर्वेद)- कायचिकित्सा